Vi älskar träning!
Och vi är för att alla kvinnor ska kunna fortsätta träna hela livet utifrån sina egna förutsättningar. Det kan vara lite klurigt att veta hur jag som nybliven eller flerbarnsmamma kan börja träna igen efter förlossningen och vi vet att det kan uppstå mycket funderingar.
Vi erbjuder mammaträning i grupp samt online träningsupplägg. Varmt välkommen!
Gruppträning
Vi erbjuder gruppträning för föräldralediga mammor.
Att genomgå en graviditet och förlossning innebär en påfrestning på kroppen som ofta behöver lite extra omtanke och kärlek tiden efteråt, oavsett hur träningsvan du är.
Att börja träna efter en förlossning kan kännas lurigt att få till tillsammans med en liten bebis, & frågorna kan vara många. Vi guidar dig gärna & allt blir roligare i grupp, så varmt välkommen att ta med din bebis till träning och gemenskap.
Vi erbjuder mammaträning i 2 olika steg.
Steg 1 för dig som önskar komma igång med träningen efter förlossningen (tidigast 6 veckor efter förlossning).
Steg 2 för dig som kommit igång med träning på egen hand eller som gått vår steg 1a eller liknande någon annanstans.
Träningen stegras successivt och anpassas efter dig och din bebis.
Läs mer om vår mammaträning här nedan:
Mammaträning
På vår 8 veckors mammaträning fokuserar vi på att stärka bäckenbotten, magmuskler & säte men låter även resten av kroppen tränas (både lite pulshöjande träning och styrketräning/kroppsviktsträning).
Vi successivt stegrar belastningen & anpassar träningen utifrån dina individuella behov. Oavsett hur träningsvan eller ovan du är möts vi & tränar tillsammans under de här 50 minutrarna 1 gång/vecka.
När det är läge att komma igång med träning är helt individuellt, vår rekommendationen är att vänta minst 6 veckor efter förlossningen. Men om kroppen längtar efter rörelse och du känner dig redo är du välkommen oavsett hur lång tid det gått efter din förlossning.
Träningen fokuserar på hela kroppen, där vi varierar kroppsviktsträning, styrketräning med skivstång, hantlar, kettlebells, gummiband mm med pulshöjande träning.
Storasyskon under 5 år är också välkomna att följa med så länge de är friska och krya.
Vår Mammaträning kan du fortsätta gå så länge du vill, vi byter alltid upplägg varje ny uppstart.
Vi tränar för att orka vara mammor! Vi utbyter tips, funderingar, igenkännande och pepp!
Vi vet att det kan vara läskigt att ge sig ut med sin nya lilla familjemedlem. Du är inte ensam. Kom som du är, vi hjälps åt!
Aktuella grupper:
Steg 1: Start 31/10: Torsdagar kl 11:00. Tränare: Fysioterapeut Ida.
Steg 2: Start 24/10: Torsdagar kl 9:50. Tränare: Fysioterapeut Ida.
Det finns 6 platser i vardera grupp. Träningen hålls i gymmet i Every Padel hallen på Kopparlunden.
Varmt välkommen, Myphysio
Digitalt Träningsprogram
Online Coachning Individuellt träningsupplägg i app med tillgång till vår direkt chatt & feedback. Vi hjälper dig oavsett träningserfarenhet. Kostnad: 500kr/månad.
Kontakta oss för mer info!