Gruppträning

OBS! Just nu har vi inga nya starter av vår mammaträning pga föräldraledighet. Vi hjälper dig gärna med träning digitalt istället.

Läs mer under: Digital träning lägre ner på sidan.

Vi erbjuder gruppträning för föräldralediga mammor.
Att genomgå en graviditet och förlossning innebär en påfrestning på kroppen som ofta behöver lite extra omtanke och kärlek tiden efteråt, oavsett hur träningsvan du är.

Att börja träna efter en förlossning kan kännas lurigt att få till tillsammans med en liten bebis, & frågorna kan vara många. Vi guidar dig gärna & allt blir roligare i grupp, så varmt välkommen att ta med din bebis till träning och gemenskap.

Vi erbjuder mammaträning för dig:

Som önskar komma igång med träningen efter förlossningen (tidigast 6 veckor efter förlossning).

Och för dig som kommit igång med träning på egen hand eller som gått vår steg 1a eller liknande någon annanstans.

Träningen stegras successivt och anpassas efter dig och din bebis. Vi tränar tillsammans i samma grupp oavsett om du är träningsvan eller vill komma igång.

Läs mer om vår mammaträning här nedan:

Mammaträning

På vår 7 veckors mammaträning fokuserar vi på att stärka bäckenbotten, magmuskler & säte men låter även resten av kroppen tränas (både lite pulshöjande träning och styrketräning/kroppsviktsträning).

Vi successivt stegrar belastningen & anpassar träningen utifrån dina individuella behov. Oavsett hur träningsvan eller ovan du är möts vi & tränar tillsammans under de här 50 minutrarna 1 gång/vecka.

När det är läge att komma igång med träning är helt individuellt, vår rekommendationen är att vänta minst 6 veckor efter förlossningen. Men om kroppen längtar efter rörelse och du känner dig redo är du välkommen oavsett hur lång tid det gått efter din förlossning.

Träningen fokuserar på hela kroppen, där vi varierar kroppsviktsträning, styrketräning med skivstång, hantlar, kettlebells, gummiband mm med pulshöjande träning.

Storasyskon under 5 år är också välkomna att följa med så länge de är friska och krya.

Vår Mammaträning kan du fortsätta gå så länge du vill, vi byter alltid upplägg varje ny uppstart.

Vi tränar för att orka vara mammor! Vi utbyter tips, funderingar, igenkännande och pepp!

Vi vet att det kan vara oroligt att ge sig ut med sin nya lilla familjemedlem om du är förstagångsmamma. Du är inte ensam. Kom som du är, vi hjälps åt!

Aktuella grupper:

Inga nya gruppstarter under våren pga föräldraledighet. Vi siktar på att dra igång i höst igen.

Varmt välkommen, Myphysio

Online träningsupplägg

Vi erbjuder:

Online Coachning Individuellt träningsupplägg i app med tillgång till vår direkt chatt & feedback. Vi hjälper dig oavsett träningserfarenhet. 850kr/månad.

Online träningsprogram Vi hjälper dig med ett individuellt träningsupplägg på önskat antal veckor & pass/vecka. Ingår ej individuell feedback/chatt under pågående träning. Kontakta oss via formuläret nedan vid intresse.