Vi älskar träning!
Och vi är för att alla kvinnor ska kunna fortsätta träna hela livet utifrån sina egna förutsättningar. Det kan vara lite klurigt att veta hur jag som nybliven eller flerbarnsmamma kan börja träna igen efter förlossningen och vi vet att det kan uppstå mycket funderingar.
Vi erbjuder mammaträning i grupp samt online träningsupplägg. Varmt välkommen!
Gruppträning
————————————————————
Vi erbjuder gruppträning för föräldralediga mammor.
Att genomgå en graviditet och förlossning innebär en påfrestning på kroppen som ofta behöver lite extra omtanke och kärlek tiden efteråt, oavsett hur träningsvan du är.
Att börja träna efter en förlossning kan kännas lurigt att få till tillsammans med en liten bebis, & frågorna kan vara många. Vi guidar dig gärna & allt blir roligare i grupp, så varmt välkommen att ta med din bebis till träning och gemenskap.
Vi erbjuder mammaträning för dig:
Som önskar komma igång med träningen efter förlossningen (tidigast 4-6 veckor efter förlossning).
Och för dig som kommit igång med träning på egen hand eller som gått vår steg 1a eller liknande någon annanstans.
Träningen stegras successivt och anpassas efter dig och din bebis. Vi tränar tillsammans i samma grupp oavsett om du är träningsvan eller vill komma igång.
Läs mer om vår mammaträning här nedan:
Mammaträning inomhus
På vår 8 veckors mammaträning fokuserar vi på att stärka bäckenbotten, magmuskler & säte men låter även resten av kroppen tränas (både lite pulshöjande träning och styrketräning/kroppsviktsträning). Vi använder redskap som yogamattor, gummiband, hantlar och kettlebells.
Vi successivt stegrar belastningen & anpassar träningen utifrån dina individuella behov. Oavsett hur träningsvan eller ovan du är möts vi & tränar tillsammans under de här ca 60 minutrarna 1 gång/vecka.
När det är läge att komma igång med träning är helt individuellt, vår rekommendationen är att vänta minst 6 veckor efter förlossningen. Men om kroppen längtar efter rörelse och du känner dig redo är du välkommen oavsett hur lång tid det gått efter din förlossning.
Träningen fokuserar på hela kroppen, där vi varierar kroppsviktsträning, styrketräning med skivstång, hantlar, kettlebells, gummiband mm med pulshöjande träning.
Storasyskon under 5 år är också välkomna att följa med så länge de är friska och krya.
Vår Mammaträning kan du fortsätta gå så länge du vill, vi byter alltid upplägg varje ny uppstart.
Aktuella starter
22/10 kl 10:30-ca 11:30 – 8 tillfällen
Vi tränar för att orka vara mammor! Vi utbyter tips, funderingar, igenkännande och pepp!
MAMMATRÄNING UTOMHUS
OBS, paus under senhöst/vinter.
Varmt välkommen på mammaträning ute i friska luften. Hit är alla föräldralediga mammor och bebisar välkomna. Äldre barn får självklart också haka på.
Rek uppstart efter minst 4-6veckor efter förlossningen (om du mår bra och känner dig redo).
Vi blandar träning med kroppsvikt, hantlar, gummiband och kettlebells under dessa veckor. Det kommer alltid finnas möjlighet att anpassa för både lättare och tyngre belastning.
Samling på rocklundaområdet, exakt samlingsplats skickas ut innan varje pass. Vid riktigt busväder med spöregn kan passet flyttas till annan vecka alt hållas inomhus om möjligt.
Funkar utmärkt att ta med barnvagn och bärsele om det passar dig och din bebis.
Varmt välkommen, Myphysio
Online träningsupplägg
Vi erbjuder:
Online Coachning Individuellt träningsupplägg i app med tillgång till vår direkt chatt & feedback. Vi hjälper dig oavsett träningserfarenhet. 700kr/månad.
Online träningsprogram Vi hjälper dig med ett individuellt träningsupplägg på önskat antal veckor & pass/vecka. Ingår ej individuell feedback/chatt. Kontakta oss mail: info@myphysio.se