Acceptera verkligheten

6 feb, 2023 | Funderingar

Nej, du behöver inte acceptera situationen du hamnat i, skadan som skett eller det faktum att det kommer dröja länge innan du kan använda din fysiska kropp på så sätt som du önskar igen. Men jag är övertygad om att situationen kommer bli betydligt lättare att hantera ju snabbare du finner en acceptans i det som hänt. Att acceptera en situation handlar inte om att värdera om den är bra eller dålig, den bara är.

Att acceptera att du skadat dig är inte densamma som att ge upp eller inte vilja något tillräckligt mycket. Utan det innebär att du accepterat det som hänt och nu kan fokusera på att känna allt du behöver känna, besvikelse, förtvivlan, motivation eller frustration utan att lägga någon värdering i det eller trycka undan något som behöver bearbetas för att sedan kunna rikta blicken framåt, mot målet.

Utifrån våra patienters rehabresor har vi märkt att patienter som tidigt finner en acceptans lättare kan orientera sig i rehab och känsla-djungeln och vända fokuset mot målet, se möjligheterna och allt man faktiskt kan göra. Att rehaba en skada med ett tydligt mål är många gånger inte en dans på rosor och kräver disciplin, omtanke och ett tydligt varför. Och den resan blir så oändligt mycket lättare och kanske tom lärorik om man lägger sina resurser & energi framåt istället för att konstant tycka synd om eller älta det som varit.

Att öva på att acceptera utan att värdera, går att tillämpa på vad som helst som uppstår i livet. Testa och se om det kan kanske kan vara ett bra verktyg att öva på, även för dig?

Frozen Shoulder: 

18 okt, 2022 | Axlar

Frozen shoulder eller ¨frusen skuldra¨ som man också kan kalla det är en diagnos som många säkert hört eller själva haft. Men vad är det egentligen som händer i axeln när man har en s.k. frusen skuldra?

Det som först kan vara bra att veta är att axelleden är kroppens rörligaste led och den omsluts av en ledkapsel som tillför stabilitet i axelleden. Vid frusen skuldra drar ledkapseln ihop sig och krymper, ofta till följd av en inflammation som har uppkommit efter ett trauma, upprepade rörelser eller helt spontant.

Beroende på orsaken till inflammationen och den krympande ledkapsel kommer symtomen te sig lite olika. Men i det stora hela brukar man dela in den ¨frusna skuldran¨ i 3 olika symtom och läkningssfaser: 

  • Fas 1: En period av tilltagande värk och viss stelhet 
  • Fas 2: minskad smärta men tilltagande stelhet
  • Fas 3: minskad stelhet 

 

Det är vanligt att man söker hjälp när axeln befinner sig i fasen 1. Det är viktigt att man får axeln undersökt och får en fastställd diagnos på sin axelsmärta då det finns flertalet andra axeldiagnoser som kan vara orsaken till dina besvär. Därför rekommenderar vi alltid att uppsöka en fysioterapeut vid misstanke om frozen shoulder. Diagnosen ställs via kliniska fynd och genom symtomen du berättar att du upplever. Ibland kan man även komplettera med en ultraljudsundersökning. 

Frusen skuldra är ett tillstånd som övergår av sig själv så småningom, man får oftast räkna med minst 1 år, ibland flera för att bli helt återställd. Däremot finns det flera manuella behandlingar man kan göra i syfte att bibehålla och öka rörlighet samt minska smärta som man kan göra under läkningsperioden. Det viktigaste är dock att själv bibehålla dina rörlighet för att öka funktionen i axelleden genom olika rörlighetsövningar enligt ett rehabprogram för att få bästa möjliga återhämtning. Boka tid så hjälper vi dig med ett individuellt utformat rehabprogram och eventuell manuell behandling om det behövs!

/ Myphysio Crew